В конце 2014 года вышло долгожданное продолжение нашумевшей программы Шона Ти Insanity. Ему удалось еще выше поднять планку сложности и создать действительно сумасшедший тренинг. Если вы хотите получить великолепные результаты, занимаясь всего лишь 30 минут в день, то фитнес-курс Max 30 станет для вас идеальным решением. Новый тренинг, как и классический Инсанити, рассчитан на два месяца. Вы будете заниматься по программе согласно готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Один раз в неделю вас ждут статические упражнения на растяжку и координацию.
Apr 22, 2015 - Создав Insanity Max 30, Шон Ти решил превзойти сам себя и создал еще более убойный тренинг. В чем сходства и различия от Insanity, что нового предлагает программа. «Шон ти insanity max 30» – читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на Бэби.Ру!
Во второй месяц тренировки не увеличиваются по времени, но их интенсивность повышается в разы. В программе Max 30 намного меньше перерывов и остановок, чем было в Insanity, поэтому совершенно нормально, если вы не будете выдерживать программы целиком. Для занятий не нужно никакое дополнительное оборудование: вы занимаетесь только с весом собственного тела. Каждый раз, когда вы будете делать тренировку, попробуйте начинать ее в максимально возможном темпе. Стремитесь выполнять ее на таком уровне сложности, на каком это только возможно. Когда ваши легкие будут чувствовать себя как наждачная бумага, а ваши мышцы будут молить о пощаде, и вы больше не сможете продолжать тренировку — остановитесь.
Возьмите короткую передышку, запишите количество минут от начала тренировки, и продолжите ее. Как далеко вы сможете зайти? Первый раз это может быть всего 3 минуты, а значит три минуты — это ваш M ax Out. Занимаясь в следующий раз, попробуйте увеличить время на 30 секунд. Если вы будете прогрессировать на 30 секунд каждый день в течение двух месяцев, то по окончании программы вы будете способны сделать всю тренировку на своем максимуме. И в этот момент вы по праву почувствуете себя фитнес-гуру.
Для этого надо всего лишь правильно её использовать: рассуждать о прочитанном и использовать нужные инструменты. Ответы на читательский дневник иду в 4 класс.
Сходства и различия между Insanity и Insanity Max 30. Шон Ти используют схожие упражнения, что и в своей первой программе. Безумные прыжки, отжимания, спринтерские забеги — тренер остается верен себе.
В Insanity Max 30 Шон Ти сделал схожую структуру тренировок: чередуются чисто аэробные занятия и аэробно-силовые занятия. Раз в неделю вы будете выполнять тренинг на растяжку, и раз в неделю предполагается отдых. Обе программы дают колоссальную нагрузку на коленные суставы. Занимайтесь только в кроссовках и следите, чтобы во время упражнений колени не выходили вперед носков. Шон все также мотивирует вас выкладываться полностью на его тренировках. Dip deeper — этот девиз работает и в Insanity Max 30 5. И та, и другая программа рассчитана на два месяца.
Тренировки Инсанити Макс 30 короче по времени: они длятся 30 минут, вместо 40-50 минут в предыдущей версии. Поскольку за 30 минут вам нужно достичь еще более фантастических результатов, Шон Ти предлагает очень интенсивное занятие. Минуток отдыха практически не будет, разминка заметно сокращена, а темп тренировки стал еще выше. В программе демонстрируется также и простой вариант выполнения упражнений, чего не было в первом фитнес-курсе.
Разминка в Max 30 очень скромная, мышцы она практические не разогревает. Во избежание травм желательно размяться дополнительно (можно взять разминочную часть из первой Инсанити).
Вместо фитнес-теста Шон предлагает вам во время каждой тренировки фиксировать, сколько минут вы выдержите, если будете заниматься на пределе своих возможностей. Max 30 действительно долгожданная программа, ведь после Insanity аналогов ей создано не было. Другая жиросжигающая тренировка от Шона Ти, все-таки рассчитана на менее выносливую аудиторию. Теперь же поклонникам Инсанити есть чем разнообразить свои тренировочные дни. Читайте также. Начала делать Инсанити Макс 30, как мне казалось, хорошо подготовленной. До этого занималась с Джиллиан Майклз, потом делала 2 месяца Фокус 25, и вот решила попробовать Макс 30.
Не скажу, что я себе переоценила, но я думала будет легче. Дыхалка сбивается уже спустя минут 5 наверное. Для меня кардио — это всегда самая тяжелая часть тренировок, а здесь оно просто в непрерывном режиме можно сказать. Те редкие упражнения на силу и то выполняются в высоком темпе. Но я решила не бросать. Пусть это будет вызовов самой себе, но попробую выдержать месяц.
Если выдержу два, наверное, мне будет уже ничего не страшно). Прошлым летом я прошла программу тренировок Инсанити. Не скажу, что мне было легко, но и супертяжкой упражнения не были — так, по серединке. Этим летом я решила испытать свою физподготовку и позаниматься по Инсанити макс 30.
По шкале интенсивности, на первых неделях эта программа тренировок набрала 4 с половиной с 5. Дальше организм привыкал к нагрузкам и под конец первого месяца нагрузка опустилась на уровне 4. Среди тренировок первого месяца самой хардовой для меня — это Friday Fight. Хочется плакать перед ее началом.
Осталось сделать только две тренировки: Friday Fight и Tabata Power. Потом начнется 2 месяц, который я ожидаю со страхом.
Я от занималась и по Insanity 2 месяца, и по max30 тоже два месяца. Сейчас даже повторяю программу max30 без отдыха. Получается более 4 месяцев занимаюсь с Шоном. Начинала я не подготовленная после родов. Что сказать, было тяжело. Но сейчас это мои любимые программы тренировок. Я в восторге!!!!
Это стоит попробовать и дойти до конца!!!! Результат шикарен, а ещё ваш уровень выносливости возрастет до небес! Спасибо, Шон, за этот шикарный жиросжигающий комплекс!!!! Я влюблена!!!
Даже и не знаю, если не insanity и max30, то как тренироваться ещё. Сначала я урывками проходила T25, наверное на протяжении года, потом попробовала сразу MAX 30 (меня привлекало, что занятие не занимает много времени), мне было очень тяжело и не пошло, решла попробовать Les mills combat — хватило на неделю, соскучилась по харизматичному Шону, все-таки его ритм занятий мне ближе. Решила попробовать Insanity — была в восторге сначала, было тяжело, но не так, как мне казалось в ознакомительном видео. Но, меня не на очень долго хватило, я фактически сократила весь план в два раза, (прошла экстерном))) )так как тренировки длились час, иногда хаотично выполняла Asylum, затем решила попробовать 21Day fix, не пошло, нехватало драйва Решила попробовать вернуться к MAX 30.
Я была в восторге! Потому что за это время я стала гораздо выносливее, и теперь я эту тренировку полностью поняла, приняла и осознала! )) Прошла целиком, хотя даже под конец курса местами повторяла за модифаером, но в целом осталась довольна собой. Моя цель — поддерживать форму. Думаю, отдохнуть наверное надо недельку и попробую пройти целиком T25. Так сказать, чтобы тонус не потерять) Тем более я ни разу не проходила эту программу целиком и строго по плану. Спасибо сайту за ползеные материалы!
Всем успехов! Доброго вам времени суток! Программу Шона ФокусТ25 прошла полностью.
С Инсанити соскочила, начинала 2 раза. Затем занималась с Джиллиан Мйклс «Революция тела». Параллельно — бодифлекс и планка по утрам. Присматриваюсь к Инсанити Макс30.
Insanity Max 30 Скачать Торрентом
Можно ли заняться ею, не пройдя просто Инсанити? И вообще — спасибо вам за разнообразный материал на вашем сайте. Просто глаза разбегаются. Каждый раз, при завершении очередной тренировки, нахожусь в полной растерянности — что делать дальше)))) Хочется все и сразу))).